| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.4% | 1697 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 28.4% | 384 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 23.9% | 455 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 2.6 мг | 1.5 мг | 173.3% | 188.4% | 58 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 108.7% | 100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 11.3% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 9.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 35.3 мг | 20 мг | 176.5% | 191.8% | 57 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 15.1% | 718 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Магний, Mg | 145 мг | 400 мг | 36.3% | 39.5% | 276 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32500 г |
| Фосфор, P | 355 мг | 800 мг | 44.4% | 48.3% | 225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 31.7 мг | 18 мг | 176.1% | 191.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 1.755 мг | 2 мг | 87.8% | 95.4% | 114 г |
| Медь, Cu | 409 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 44.5% | 244 г |
| Селен, Se | 123.1 мкг | 55 мкг | 223.8% | 243.3% | 45 г |
| Фтор, F | 27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14815 г |
| Цинк, Zn | 2.36 мг | 12 мг | 19.7% | 21.4% | 508 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.972 г | ~ | |||
| Пролин | 1.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.808 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка воздушная моя составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».