| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 100 г |
| Картофель | 350 г |
| Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, сырая | 300 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, сырая | 75 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 13.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.2% | 4000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2436 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 10.3% | 3529 г |
| альфа Каротин | 90.456 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 19% | 1938 г |
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.573 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 27.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 15.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 7.3% | 5056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 12.1% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 20.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.733 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.3% | 10715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 7.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 13.9% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 34091 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8639 мг | 20 мг | 4.3% | 15.8% | 2315 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.537 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.16 мг | 2500 мг | 5.1% | 18.7% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 15748 г |
| Магний, Mg | 7.53 мг | 400 мг | 1.9% | 7% | 5312 г |
| Натрий, Na | 14.13 мг | 1300 мг | 1.1% | 4% | 9200 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 17699 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 16.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 7.68 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 29948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 6.2% | 5980 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.8% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 27.1% | 1351 г |
| Литий, Li | 9.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 8.1% | 4630 г |
| Медь, Cu | 40.96 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 15% | 2441 г |
| Молибден, Mo | 0.964 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.1% | 7261 г |
| Никель, Ni | 0.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.324 мкг | 55 мкг | 4.2% | 15.4% | 2367 г |
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.8% | 7467 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 9.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3312 мг | 12 мг | 2.8% | 10.3% | 3623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной со свениной составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».