| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Малина | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.641 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3% | 2932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.436 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2053 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5618 мг | 20 мг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.24 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.7% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 94.03 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.2% | 1063 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2389 г |
| Натрий, Na | 33.57 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3873 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1491 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Хлор, Cl | 77.38 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
| Медь, Cu | 68.49 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.9% | 1460 г |
| Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.886 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24228 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2936 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.804 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное суфле составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».