| Кукурузная мука | 30 г |
| Овсяная мука | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| riet suiker | 4 г |
| Olijfolie Primadonna (для жарки) | 5 г |
| масло Becel omega 3 plus | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.1 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.2% | 835 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7% | 622 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 5.3% | 830 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1194 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 81.15 мг | 500 мг | 16.2% | 7% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.7% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.228 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 7.1% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 7.719 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.7% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7817 мг | 20 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.85 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.1% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 135.62 мг | 1000 мг | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 4.3% | 1004 г |
| Натрий, Na | 82.27 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.7% | 1580 г |
| Сера, S | 68.27 мг | 1000 мг | 6.8% | 3% | 1465 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 11.2% | 387 г |
| Хлор, Cl | 137.5 мг | 2300 мг | 6% | 2.6% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1051 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 3.105 мкг | 10 мкг | 31.1% | 13.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Молибден, Mo | 5.991 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Олово, Sn | 11.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.353 мкг | 55 мкг | 17% | 7.4% | 588 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12771 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6289 мг | 12 мг | 5.2% | 2.3% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.221 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.18 г | min 16.8 г | 7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетические блинчики составляет 230,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».