| Капуста белокочанная | 82 г |
| Огурец, парниковый | 184 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 208 г |
| Перец красный сладкий | 173 г |
| Лук репчатый | 123 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп | 7 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.4% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 36.9% | 807 г |
| бета Каротин | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 41.4% | 722 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 10.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 11.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 25.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.564 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.6% | 3459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.17 мг | 90 мг | 76.9% | 228.9% | 130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 10.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.9% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 68.8% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6931 мг | 20 мг | 3.5% | 10.4% | 2886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.11 мг | 2500 мг | 9.3% | 27.7% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.5% | 4602 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 12.5% | 2397 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 10.7% | 2797 г |
| Сера, S | 16.91 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.1% | 5914 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 12.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 32.32 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.2% | 7116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 10.1% | 2941 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 15.2% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 104.8% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 27.1% | 1095 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 29.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 3.075 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.1% | 2276 г |
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25463 г |
| Фтор, F | 16.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24361 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 28.6% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 9.5% | 3083 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.01.14 составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».