| Творог 5% вкусвилл детский | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.1% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.6% | 2148 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.16 мг | 500 мг | 8% | 6% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.045 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3614 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 3.232 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.9% | 1547 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4409 мг | 20 мг | 7.2% | 5.4% | 1388 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.96 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Кальций, Ca | 40.91 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2444 г |
| Кремний, Si | 12.466 мг | 30 мг | 41.6% | 31.4% | 241 г |
| Магний, Mg | 32.45 мг | 400 мг | 8.1% | 6.1% | 1233 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.3% | 5830 г |
| Сера, S | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.2% | 2377 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 6% | 1254 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.2453 мг | 2 мг | 12.3% | 9.3% | 815 г |
| Медь, Cu | 112 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8.5% | 893 г |
| Молибден, Mo | 6.255 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.349 мкг | 55 мкг | 11.5% | 8.7% | 866 г |
| Титан, Ti | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8165 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.4931 мг | 12 мг | 4.1% | 3.1% | 2434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность гречневая запеканка составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».