| Морковь, красная | 94 г |
| Огурец, грунтовый | 95 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Кабачок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 34.1% | 1000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 616.1 мкг | 900 мкг | 68.5% | 233.8% | 146 г |
| бета Каротин | 3.697 мг | 5 мг | 73.9% | 252.2% | 135 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 1.4% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 14% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 17.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.2% | 4848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 35.2% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 5.1% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.1% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 25.9% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.656 мг | 20 мг | 3.3% | 11.3% | 3049 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 24.9% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.9% | 3888 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 17.7% | 1911 г |
| Натрий, Na | 10.25 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.7% | 12683 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5692 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 20.1% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 15862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 338.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 12.6% | 2695 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 56.7% | 602 г |
| Литий, Li | 1.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1179 мг | 2 мг | 5.9% | 20.1% | 1696 г |
| Медь, Cu | 55.28 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 18.8% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 0.309 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.4% | 22654 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.123 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44715 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.4% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2979 мг | 12 мг | 2.5% | 8.5% | 4028 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 29.06.2017 составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».