| Овсяная мука | 65 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко коровье сырое | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 5% | 1056 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.8% | 533 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.1% | 736 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.7% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 63.7 мг | 500 мг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.13 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 5.795 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3402 мг | 20 мг | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.97 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 86.11 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.5% | 1161 г |
| Магний, Mg | 34.14 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 58.3 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.4% | 2230 г |
| Сера, S | 69.09 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 10.8% | 486 г |
| Хлор, Cl | 88.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Йод, I | 8.73 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 15.3% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 4.7% | 1122 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.5% | 946 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5% | 1046 г |
| Селен, Se | 7.541 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.2% | 729 г |
| Фтор, F | 41.61 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9613 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.682 мг | 12 мг | 5.7% | 3% | 1760 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные блины составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».