| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Яблоки | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.9% | 367 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 10.5% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 102.11 мг | 500 мг | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 6.5% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.508 мкг | 400 мкг | 8.6% | 5.3% | 1159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 23.1% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 10.992 мкг | 50 мкг | 22% | 13.6% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.25 мг | 20 мг | 21.3% | 13.2% | 471 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 5% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 109.25 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.8% | 915 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9009 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1627 г |
| Натрий, Na | 73.25 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| Сера, S | 216.08 мг | 1000 мг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 15.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 127.42 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.1% | 1200 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 4.383 мкг | 10 мкг | 43.8% | 27.2% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2759 г |
| Медь, Cu | 101.58 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Молибден, Mo | 9.817 мкг | 70 мкг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Селен, Se | 31 мкг | 55 мкг | 56.4% | 35% | 177 г |
| Фтор, F | 41.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9620 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.6463 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка (Мой) составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».