| Вода | 1300 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, спинки, мясо и кожа, сырые | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.8% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 5.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2428 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 16% | 2273 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.1% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.2% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 13.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.431 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.6% | 4744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 20.7% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 2.9% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 32.4% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5818 мг | 20 мг | 2.9% | 10.5% | 3438 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 18.9% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 4% | 8945 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 6.5% | 5587 г |
| Натрий, Na | 7.31 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.2% | 17784 г |
| Сера, S | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 11834 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 9.5% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.275 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6545 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.2% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 35.3% | 1030 г |
| Литий, Li | 11.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 10.9% | 3356 г |
| Медь, Cu | 32.09 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.6% | 3116 г |
| Молибден, Mo | 1.175 мкг | 70 мкг | 1.7% | 6.2% | 5957 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.751 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.1% | 7324 г |
| Фтор, F | 74.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5400 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».