| Морковь, сырая | 70 г |
| Яблоки | 160 г |
| Клюква | 20 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Миндаль | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.4% | 3294 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.8% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.7% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.2 мкг | 900 мкг | 24.6% | 36.2% | 407 г |
| бета Каротин | 2.182 мг | 5 мг | 43.6% | 64.1% | 229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.847 мкг | 400 мкг | 2% | 2.9% | 5097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 14.7% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 9.9% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6948 мг | 20 мг | 3.5% | 5.1% | 2879 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.24 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.5% | 892 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3690 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 34.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3787 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12920 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 2.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.574 мг | 18 мг | 8.7% | 12.8% | 1144 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 8.7% | 1709 г |
| Медь, Cu | 84.85 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.5% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 3.59 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.5% | 1950 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20295 г |
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35026 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.1% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5668 г |
Энергетическая ценность Салат с морковью, яблоком и клюквой составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».