| Пшеничная мука, высшего сорта | 364 г |
| Отруби пшеничные | 24 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 900 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 1.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.971 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.428 мг | 15 мг | 16.2% | 11.4% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0007 мг | 20 мг | 5% | 3.5% | 1999 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.93 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4723 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8666 г |
| Кремний, Si | 1.029 мг | 30 мг | 3.4% | 2.4% | 2915 г |
| Магний, Mg | 12.49 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3203 г |
| Натрий, Na | 307.71 мг | 1300 мг | 23.7% | 16.7% | 422 г |
| Сера, S | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5222 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 384.8 мг | 2300 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.6% | 1972 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1350 г |
| Медь, Cu | 33.81 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2958 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1788 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2% | 3562 г |
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.95 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7851 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1902 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.536 г | ~ |
Энергетическая ценность БЛИНЧИКИ ПОСТ 2 составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».