| молоко 3,2% Простоквашино | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное | 120 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.3% | 3294 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 5.7% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.2% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.123 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.649 мкг | 50 мкг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1158 мг | 20 мг | 5.6% | 6.1% | 1792 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.18 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.8% | 3778 г |
| Кальций, Ca | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1903 г |
| Кремний, Si | 261.053 мг | 30 мг | 870.2% | 947.9% | 11 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 8.1% | 1344 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19316 г |
| Сера, S | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4301 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 13.7% | 795 г |
| Хлор, Cl | 67.21 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 2.7% | 4018 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 18.8% | 577 г |
| Марганец, Mn | 2.8702 мг | 2 мг | 143.5% | 156.3% | 70 г |
| Медь, Cu | 122.37 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.3% | 817 г |
| Молибден, Mo | 7.375 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Никель, Ni | 10.863 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 8.5% | 1285 г |
| Фтор, F | 67.72 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5907 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 140.7298 мг | 12 мг | 1172.7% | 1277.5% | 9 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».