Мой здоровый рацион

Рецепт Намазка с тунцом для тарталеток 27.06.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Намазка с тунцом для тарталеток 27.06.17

Тунец натуральный. Консервы 136 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 148 г
Укроп 10 г
Огурец, грунтовый 50 г
Сыр российский 18 г
Лук репчатый 80 г
Майонез «Провансаль» 51 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка с тунцом для тарталеток 27.06.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1046 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 9.4% 661 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 13% 479 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.9% 3333 г
Вода 71.7 г 2273 г 3.2% 2% 3170 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.4 мкг 900 мкг 11.9% 7.4% 838 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.122 мг 5 мг 2.4% 1.5% 4098 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 6.9% 900 г
Витамин В4, холин 78.05 мг 500 мг 15.6% 9.7% 641 г
Витамин В5, пантотеновая 0.442 мг 5 мг 8.8% 5.5% 1131 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.3% 2740 г
Витамин В9, фолаты 5.384 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7429 г
Витамин В12, кобаламин 0.212 мкг 3 мкг 7.1% 4.4% 1415 г
Витамин C, аскорбиновая 4.68 мг 90 мг 5.2% 3.2% 1923 г
Витамин D, кальциферол 0.701 мкг 10 мкг 7% 4.3% 1427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.429 мг 15 мг 22.9% 14.2% 437 г
Витамин Н, биотин 6.35 мкг 50 мкг 12.7% 7.9% 787 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 4.9633 мг 20 мг 24.8% 15.4% 403 г
Ниацин 2.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.4 мг 2500 мг 7.2% 4.5% 1386 г
Кальций, Ca 71.33 мг 1000 мг 7.1% 4.4% 1402 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.8% 2222 г
Натрий, Na 467.49 мг 1300 мг 36% 22.4% 278 г
Сера, S 134.55 мг 1000 мг 13.5% 8.4% 743 г
Фосфор, P 160.3 мг 800 мг 20% 12.4% 499 г
Хлор, Cl 174.62 мг 2300 мг 7.6% 4.7% 1317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.8 мкг ~
Бор, B 32.4 мкг ~
Железо, Fe 1.455 мг 18 мг 8.1% 5% 1237 г
Йод, I 6.84 мкг 150 мкг 4.6% 2.9% 2193 г
Кобальт, Co 3.968 мкг 10 мкг 39.7% 24.7% 252 г
Марганец, Mn 0.0903 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2215 г
Медь, Cu 55.14 мкг 1000 мкг 5.5% 3.4% 1814 г
Молибден, Mo 2.14 мкг 70 мкг 3.1% 1.9% 3271 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Рубидий, Rb 77.1 мкг ~
Селен, Se 9.623 мкг 55 мкг 17.5% 10.9% 572 г
Фтор, F 23.39 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17101 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 2.7% 2336 г
Цинк, Zn 0.643 мг 12 мг 5.4% 3.4% 1866 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.374 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.664 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 192.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.089 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.688 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.411 г ~
20:0 Арахиновая 0.028 г ~
22:0 Бегеновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.963 г min 16.8 г 11.7% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.917 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.079 г от 11.2 до 20.6 г 36.4% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Намазка с тунцом для тарталеток 27.06.17 составляет 161 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».