| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр сливочный | 80 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
Хлеб намазать маслом и поджарить в духовке. Сыр натереть на терке, укроп и петрушку мелко нарезать. Смешать со сметаной и выложить на кусочки хлеба. Сверху кольца вареного яйца.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 9.4% | 500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.5 мкг | 900 мкг | 18.4% | 8.6% | 544 г |
| бета Каротин | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 84.09 мг | 500 мг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.01 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.7% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 3% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 3% | 1577 г |
| Витамин Н, биотин | 4.166 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 15.9% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4732 мг | 20 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.18 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Кремний, Si | 3.415 мг | 30 мг | 11.4% | 5.4% | 878 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Натрий, Na | 386.2 мг | 1300 мг | 29.7% | 14% | 337 г |
| Сера, S | 65.59 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 507.06 мг | 2300 мг | 22% | 10.3% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 6.7% | 703 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 11.6% | 403 г |
| Марганец, Mn | 0.822 мг | 2 мг | 41.1% | 19.3% | 243 г |
| Медь, Cu | 132.5 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 6.2% | 755 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Селен, Se | 7.625 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15055 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.928 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренка с сырной начинкой составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».