| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Молоко сухое, 25% жирности | 10 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| майонез мечта хозяйки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 12.1% | 416 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 12.9% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 211.3 мг | 500 мг | 42.3% | 21.3% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.112 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 1.8% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 17.283 мкг | 50 мкг | 34.6% | 17.4% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.315 мг | 20 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 126.08 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Магний, Mg | 19.71 мг | 400 мг | 4.9% | 2.5% | 2029 г |
| Натрий, Na | 142.94 мг | 1300 мг | 11% | 5.5% | 909 г |
| Сера, S | 164.42 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.2% | 608 г |
| Фосфор, P | 219.9 мг | 800 мг | 27.5% | 13.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 192.9 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.2% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Йод, I | 20.32 мкг | 150 мкг | 13.5% | 6.8% | 738 г |
| Кобальт, Co | 8.72 мкг | 10 мкг | 87.2% | 43.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7220 г |
| Медь, Cu | 81.33 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.827 мкг | 55 мкг | 48.8% | 24.5% | 205 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4869 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 1.1834 мг | 12 мг | 9.9% | 5% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.565 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 472.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.104 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.662 г | min 16.8 г | 27.8% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.101 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».