| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 650 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 200 г |
геркулес-100 г; молоко-350 г; вода-650 г;сахар-20г; соль-4г; чернослив-48 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2637 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.361 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.053 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4723 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4235 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.65 мг | 2500 мг | 1.4% | 2.5% | 7215 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11223 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 163.05 мг | 1300 мг | 12.5% | 22% | 797 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10235 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 7.6% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 252.63 мг | 2300 мг | 11% | 19.4% | 910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 3.9% | 4639 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.575 мкг | 10 мкг | 5.8% | 10.2% | 1739 г |
| Марганец, Mn | 0.3932 мг | 2 мг | 19.7% | 34.7% | 509 г |
| Медь, Cu | 53.32 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.3% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 15487 г |
| Селен, Se | 2.968 мкг | 55 мкг | 5.4% | 9.5% | 1853 г |
| Фтор, F | 58.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6809 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 8.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша геркулес с черносливом составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».