| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 430 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 34 г |
| Мука из зародышей пшеницы (Запекание) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 50 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 18.6% | 376 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3763 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.02 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.9% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.4% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.704 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.6% | 1061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.135 мкг | 3 мкг | 37.8% | 26.5% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| гамма Токоферол | 0.399 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.536 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.2% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1558 мг | 20 мг | 20.8% | 14.6% | 481 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.9% | 885 г |
| Кремний, Si | 1.968 мг | 30 мг | 6.6% | 4.6% | 1524 г |
| Магний, Mg | 36.97 мг | 400 мг | 9.2% | 6.4% | 1082 г |
| Натрий, Na | 193.95 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.4% | 670 г |
| Сера, S | 195.02 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.7% | 513 г |
| Фосфор, P | 200.7 мг | 800 мг | 25.1% | 17.6% | 399 г |
| Хлор, Cl | 339.09 мг | 2300 мг | 14.7% | 10.3% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2503 г |
| Кобальт, Co | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 24.4% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2288 г |
| Медь, Cu | 83.44 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1198 г |
| Молибден, Mo | 7.83 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.308 мкг | 55 мкг | 47.8% | 33.5% | 209 г |
| Титан, Ti | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12715 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 2.6% | 2706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.909 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.725 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.832 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.136 г | ~ | |||
| Пролин | 1.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 38.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные кексы с курагой составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».