| Орех грецкий | 15 г |
| Кедровый орех | 20 г |
| Фундук | 15 г |
| Семечки тыквенные | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
Состав: грецкий орех, кедровый орех, фундук, шоколадная курага, тыквенные семечки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 581.3 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 3.6% | 475 г |
| Жиры | 51.5 г | 56 г | 92% | 15.8% | 109 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.2% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4% | 435 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1.4% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 1.6% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 2.7% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 0.3% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 1.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 2.6% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.688 мкг | 400 мкг | 8.9% | 1.5% | 1121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.333 мг | 15 мг | 48.9% | 8.4% | 205 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 2.4% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4593 мг | 20 мг | 17.3% | 3% | 578 г |
| Ниацин | 2.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 587.19 мг | 2500 мг | 23.5% | 4% | 426 г |
| Кальций, Ca | 73.06 мг | 1000 мг | 7.3% | 1.3% | 1369 г |
| Кремний, Si | 3.25 мг | 30 мг | 10.8% | 1.9% | 923 г |
| Магний, Mg | 130.63 мг | 400 мг | 32.7% | 5.6% | 306 г |
| Натрий, Na | 4.5 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 28889 г |
| Сера, S | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 0.9% | 1839 г |
| Фосфор, P | 280.3 мг | 800 мг | 35% | 6% | 285 г |
| Хлор, Cl | 8.81 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% | 2.6% | 662 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 3.675 мкг | 10 мкг | 36.8% | 6.3% | 272 г |
| Марганец, Mn | 3.3443 мг | 2 мг | 167.2% | 28.8% | 60 г |
| Медь, Cu | 640.38 мкг | 1000 мкг | 64% | 11% | 156 г |
| Селен, Se | 1.544 мкг | 55 мкг | 2.8% | 0.5% | 3562 г |
| Фтор, F | 131.63 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.6% | 3039 г |
| Цинк, Zn | 2.0094 мг | 12 мг | 16.7% | 2.9% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.411 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.694 г | min 16.8 г | 75.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.206 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 79% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.331 г | ~ |
Энергетическая ценность Мозговой штурм составляет 581,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».