| Вода | 190 г |
| Кукурузная крупа | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.8% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2755 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.1% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.9% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.592 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4% | 4006 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3971 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5037 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.91 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.8% | 8957 г |
| Кальций, Ca | 12.01 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8326 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5926 г |
| Натрий, Na | 489.98 мг | 1300 мг | 37.7% | 60.8% | 265 г |
| Сера, S | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6676 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 4.4% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 753.51 мг | 2300 мг | 32.8% | 52.9% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3285 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 16.8% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.1% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 3.58 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.2% | 1955 г |
| Никель, Ni | 4.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.2% | 5011 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 13.9% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.1021 мг | 12 мг | 0.9% | 1.5% | 11753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».