| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 6.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4972 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.9% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.901 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 10.4% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.926 мкг | 50 мкг | 11.9% | 11.3% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4156 мг | 20 мг | 7.1% | 6.7% | 1413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.55 мг | 2500 мг | 7% | 6.6% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 108.86 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.3% | 919 г |
| Магний, Mg | 32.85 мг | 400 мг | 8.2% | 7.8% | 1218 г |
| Натрий, Na | 203.75 мг | 1300 мг | 15.7% | 14.9% | 638 г |
| Сера, S | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2558 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 15.2% | 623 г |
| Хлор, Cl | 348.19 мг | 2300 мг | 15.1% | 14.3% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2612 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 14.6% | 648 г |
| Марганец, Mn | 0.6348 мг | 2 мг | 31.7% | 30% | 315 г |
| Медь, Cu | 85.07 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 4.568 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.1% | 1532 г |
| Селен, Se | 1.646 мкг | 55 мкг | 3% | 2.8% | 3341 г |
| Фтор, F | 23.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16757 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.842 мг | 12 мг | 7% | 6.6% | 1425 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная 2,5 составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».