| Салат | 468 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 445 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14% | 1647 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 47% | 489 г |
| бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 50.7% | 453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 4.6% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 15.8% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.013 мкг | 400 мкг | 7.3% | 16.7% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.88 мг | 90 мг | 18.8% | 43.1% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.916 мг | 15 мг | 6.1% | 14% | 1638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.1% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.9 мкг | 120 мкг | 74.9% | 171.8% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7296 мг | 20 мг | 3.6% | 8.3% | 2741 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.85 мг | 2500 мг | 9% | 20.6% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.6% | 2382 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 16.7% | 1366 г |
| Натрий, Na | 11.05 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 9.6% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 51.71 мг | 2300 мг | 2.2% | 5% | 4448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 6.9% | 3297 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.817 мкг | 10 мкг | 48.2% | 110.6% | 208 г |
| Литий, Li | 19.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 24.8% | 930 г |
| Медь, Cu | 111.46 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 25.5% | 897 г |
| Молибден, Mo | 7.77 мкг | 70 мкг | 11.1% | 25.5% | 901 г |
| Никель, Ni | 8.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 148.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 11294 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 17145 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 17.7% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.2284 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.41 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.128 г | min 16.8 г | 12.7% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ |
Энергетическая ценность салат романо-томаты составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».