Рецепт Мойва слабосоленая.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мойва слабосоленая.

Мойва	500 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мойва слабосоленая.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.1 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1463 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	14.9%	585 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	10.9%	800 г
Вода	77.6 г	2273 г	3.4%	3%	2929 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	39.6 мкг	900 мкг	4.4%	3.8%	2273 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.198 мг	1.8 мг	11%	9.6%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	4.3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	16.832 мкг	400 мкг	4.2%	3.6%	2376 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	1%	9091 г
Витамин РР, НЭ	2.9451 мг	20 мг	14.7%	12.8%	679 г
Ниацин	0.792 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.22 мг	2500 мг	11.5%	10%	870 г
Кальций, Ca	33.35 мг	1000 мг	3.3%	2.9%	2999 г
Магний, Mg	29.92 мг	400 мг	7.5%	6.5%	1337 г
Натрий, Na	452.57 мг	1300 мг	34.8%	30.2%	287 г
Сера, S	140.4 мг	1000 мг	14%	12.2%	712 г
Фосфор, P	238.4 мг	800 мг	29.8%	25.9%	336 г
Хлор, Cl	754.36 мг	2300 мг	32.8%	28.5%	305 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	2.1%	4235 г
Йод, I	49.5 мкг	150 мкг	33%	28.7%	303 г
Кобальт, Co	8.069 мкг	10 мкг	80.7%	70.1%	124 г
Марганец, Mn	0.052 мг	2 мг	2.6%	2.3%	3846 г
Медь, Cu	210.6 мкг	1000 мкг	21.1%	18.3%	475 г
Молибден, Mo	5.05 мкг	70 мкг	7.2%	6.3%	1386 г
Никель, Ni	5.941 мкг	~
Фтор, F	425.74 мкг	4000 мкг	10.6%	9.2%	940 г
Хром, Cr	54.46 мкг	50 мкг	108.9%	94.6%	92 г
Цинк, Zn	1.0752 мг	12 мг	9%	7.8%	1116 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	59.41 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Мойва слабосоленая. составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок