| Картофель (Жарка) | 600 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сметана 25,0% жирности | 100 г |
| Сыр Альтермани | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.6 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.6% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 20.12 мг | 500 мг | 4% | 2.4% | 2485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.398 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3577 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.918 мг | 20 мг | 19.6% | 12% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.32 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.2% | 858 г |
| Кальций, Ca | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3001 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Натрий, Na | 41.75 мг | 1300 мг | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Сера, S | 133.97 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 48.87 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2228 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 15.6% | 393 г |
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2484 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4% | 1528 г |
| Селен, Se | 10.313 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.5% | 533 г |
| Фтор, F | 18.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22124 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.6% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с курицей составляет 163,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».