| Чечевица, зерно (Варка) | 45 г |
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 45 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 20 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 309 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 141 г |
| Вода | 2260 г |
| Eesti voi Epiim 82% | 15 г |
| Suitsutatud kanakoib RANNAMÖISA | 255 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 83 г |
| Kanapuljong MAGGI kuubik | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.1% | 2923 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.6% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 7.5% | 2772 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 23% | 911 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 24.8% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 11250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.252 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 2.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4784 мг | 20 мг | 2.4% | 5% | 4181 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.59 мг | 2500 мг | 4.1% | 8.6% | 2437 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8525 г |
| Кремний, Si | 1.998 мг | 30 мг | 6.7% | 14% | 1502 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 4.6% | 4630 г |
| Натрий, Na | 146.03 мг | 1300 мг | 11.2% | 23.4% | 890 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7776 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 6.9% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 229.59 мг | 2300 мг | 10% | 20.9% | 1002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.2% | 3965 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 24.4% | 858 г |
| Литий, Li | 9.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2801 г |
| Медь, Cu | 42.08 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.8% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 3.092 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.2% | 2264 г |
| Никель, Ni | 4.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10073 г |
| Титан, Ti | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.6% | 4491 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1567 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».