| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 170 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 7.8% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 38.74 мг | 500 мг | 7.7% | 5.8% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.3% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5566 мг | 20 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.1 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 99.18 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.4% | 1008 г |
| Кремний, Si | 9.396 мг | 30 мг | 31.3% | 23.5% | 319 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 6.5% | 1149 г |
| Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2814 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2496 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Хлор, Cl | 100.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 2.081 мкг | 10 мкг | 20.8% | 15.6% | 481 г |
| Марганец, Mn | 1.1081 мг | 2 мг | 55.4% | 41.6% | 180 г |
| Медь, Cu | 118.51 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 8.9% | 844 г |
| Молибден, Mo | 12.312 мкг | 70 мкг | 17.6% | 13.2% | 569 г |
| Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3567 г |
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11841 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.8941 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».