| Мед пчелиный | 260 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 155 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 153 г |
| Изюм (виноград сушеный) | 159 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Лимон | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.5 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 5.4% | 622 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.358 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 3.4% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7508 мг | 20 мг | 8.8% | 3% | 1142 г |
| Ниацин | 0.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 623.15 мг | 2500 мг | 24.9% | 8.4% | 401 г |
| Кальций, Ca | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.4% | 1412 г |
| Кремний, Si | 3.924 мг | 30 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Магний, Mg | 57.58 мг | 400 мг | 14.4% | 4.8% | 695 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.7% | 4757 г |
| Сера, S | 16.32 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 4.6% | 723 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.977 мг | 18 мг | 11% | 3.7% | 910 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.142 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.2909 мг | 2 мг | 14.5% | 4.9% | 688 г |
| Медь, Cu | 127.65 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.3% | 783 г |
| Молибден, Mo | 0.146 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 47945 г |
| Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7682 г |
| Фтор, F | 126.83 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3154 г |
| Цинк, Zn | 0.4171 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.986 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.147 г | min 16.8 г | 12.8% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.864 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь (мед, курага, чернослив, изюм, грецкий орех), 09.07.2018 составляет 297,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».