| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 61 г |
| Краб камчатский (мясо) (Тушение) | 49 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 15.5% | 792 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 19.7% | 627 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 6.5% | 1880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 13.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 94.48 мг | 500 мг | 18.9% | 23.3% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 15.2% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.7% | 4492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 9% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 9.7% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 7.3% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 7.987 мкг | 50 мкг | 16% | 19.7% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.287 мг | 20 мг | 16.4% | 20.2% | 608 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.26 мг | 2500 мг | 9.7% | 12% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 51.11 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.3% | 1957 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 8.4% | 1477 г |
| Натрий, Na | 115.49 мг | 1300 мг | 8.9% | 11% | 1126 г |
| Сера, S | 116.88 мг | 1000 мг | 11.7% | 14.4% | 856 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 24.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 89.36 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 9% | 1365 г |
| Йод, I | 8.38 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.9% | 1790 г |
| Кобальт, Co | 7.089 мкг | 10 мкг | 70.9% | 87.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2181 г |
| Медь, Cu | 93.75 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.6% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 6.225 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11% | 1124 г |
| Никель, Ni | 7.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.674 мкг | 55 мкг | 21.2% | 26.1% | 471 г |
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12719 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.7% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 0.5166 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.476 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет из краба и помидора: рецепт составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».