| Овсяные отруби "Myllyn Paras" | 50 г |
| Отруби пшеничные "VALDO" | 6 г |
| Разрыхлитель "Dr.Oetker" | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 12.7% | 272 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Вода | 179.4 г | 2273 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.6 мкг | 900 мкг | 20.7% | 7.2% | 482 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 8.6% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 174.13 мг | 500 мг | 34.8% | 12% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 7.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.7% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.856 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.6% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.186 мкг | 3 мкг | 39.5% | 13.7% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.539 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5.3% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 18.764 мкг | 50 мкг | 37.5% | 13% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9975 мг | 20 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.31 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.3% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 107.16 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Магний, Mg | 21.68 мг | 400 мг | 5.4% | 1.9% | 1845 г |
| Натрий, Na | 119.64 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.2% | 1087 г |
| Сера, S | 259.6 мг | 1000 мг | 26% | 9% | 385 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 10.6% | 327 г |
| Хлор, Cl | 180.1 мг | 2300 мг | 7.8% | 2.7% | 1277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Йод, I | 13.87 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.2% | 1081 г |
| Кобальт, Co | 8.188 мкг | 10 мкг | 81.9% | 28.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7968 г |
| Медь, Cu | 95.08 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 3.3% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 8.975 мкг | 70 мкг | 12.8% | 4.4% | 780 г |
| Селен, Se | 40.742 мкг | 55 мкг | 74.1% | 25.7% | 135 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6878 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.9976 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.054 г | ~ | |||
| Валин | 1.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.906 г | ~ | |||
| Лизин | 1.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.591 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.862 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.559 г | ~ | |||
| Серин | 1.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.914 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.448 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек из отрубей составляет 288,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».