| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% Сметанино | 262 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 37 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Творог обезжиренный Кубанская буренка | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.7% | 618 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.6% | 1191 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.7% | 1364 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 14% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 86.59 мг | 500 мг | 17.3% | 13.6% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.4% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.749 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 23.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.2% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 9.648 мкг | 50 мкг | 19.3% | 15.2% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4429 мг | 20 мг | 17.2% | 13.5% | 581 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.84 мг | 2500 мг | 8% | 6.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 141.1 мг | 1000 мг | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Магний, Mg | 32.67 мг | 400 мг | 8.2% | 6.5% | 1224 г |
| Натрий, Na | 82.67 мг | 1300 мг | 6.4% | 5% | 1573 г |
| Сера, S | 156.8 мг | 1000 мг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Фосфор, P | 207.3 мг | 800 мг | 25.9% | 20.4% | 386 г |
| Хлор, Cl | 158.74 мг | 2300 мг | 6.9% | 5.4% | 1449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Йод, I | 10.9 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 33.5% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Медь, Cu | 89.93 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.1% | 1112 г |
| Молибден, Mo | 7.664 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.6% | 913 г |
| Селен, Se | 20.938 мкг | 55 мкг | 38.1% | 30% | 263 г |
| Фтор, F | 42.49 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9414 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.9342 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.295 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.587 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилла составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».