| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17.4% | 475 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 2.7 мг | 1.5 мг | 180% | 148.8% | 56 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 14.4 мг | 1.8 мг | 800% | 661.2% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 19.5 мг | 20 мг | 97.5% | 80.6% | 103 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.5 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Магний, Mg | 5.8 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40625 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 2.8% | 2909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 5% составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».