| Капуста белокочанная | 230 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 87 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.6 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2228 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.7% | 1520 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.8% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.7% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 21.54 мг | 500 мг | 4.3% | 5.7% | 2321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.165 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.7% | 3583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.79 мг | 90 мг | 33.1% | 43.8% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.095 мг | 15 мг | 14% | 18.5% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 2.293 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.1% | 2181 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.9 мкг | 120 мкг | 33.3% | 44% | 301 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6482 мг | 20 мг | 13.2% | 17.5% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.89 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.2% | 937 г |
| Кальций, Ca | 30.37 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3293 г |
| Магний, Mg | 26.5 мг | 400 мг | 6.6% | 8.7% | 1509 г |
| Натрий, Na | 96.27 мг | 1300 мг | 7.4% | 9.8% | 1350 г |
| Сера, S | 56.62 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.5% | 1766 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 8.1% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 50.78 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2483 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 5.629 мкг | 10 мкг | 56.3% | 74.5% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 9.8% | 1348 г |
| Медь, Cu | 88.2 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 11.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.5% | 978 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19928 г |
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11268 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 15.2% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.6547 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1833 г |
Энергетическая ценность салат из капусты и курицы составляет 75,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».