| Масло сладко-сливочное несоленое | 150 г |
| Сахар песок | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 62 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 73 г |
| Овсяные отруби, сырые | 53 г |
| Анис, семена | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.1 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 2.4% | 864 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 9.4% | 220 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 5.5% | 376 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.4% | 606 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.2 мкг | 900 мкг | 22.1% | 4.6% | 452 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 0.4% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.649 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 36.49 мг | 500 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 1.4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 0.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.86 мкг | 400 мкг | 3% | 0.6% | 3373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.3% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.978 мкг | 50 мкг | 10% | 2.1% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0506 мг | 20 мг | 10.3% | 2.1% | 975 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.08 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2868 г |
| Кремний, Si | 0.489 мг | 30 мг | 1.6% | 0.3% | 6135 г |
| Магний, Mg | 56.81 мг | 400 мг | 14.2% | 2.9% | 704 г |
| Натрий, Na | 500.18 мг | 1300 мг | 38.5% | 8% | 260 г |
| Сера, S | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2493 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 5.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 28.62 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 2.5% | 831 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 4% | 522 г |
| Марганец, Mn | 1.0922 мг | 2 мг | 54.6% | 11.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 120.57 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 2.5% | 829 г |
| Молибден, Mo | 2.176 мкг | 70 мкг | 3.1% | 0.6% | 3217 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.373 мкг | 55 мкг | 15.2% | 3.2% | 657 г |
| Титан, Ti | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27836 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.916 мг | 12 мг | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.979 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.217 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.188 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.495 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.636 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.096 г | min 16.8 г | 48.2% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с анисом составляет 482,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».