| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 35 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 425 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.2% | 629 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.6% | 541 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.4% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 32.03 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 6.8% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.051 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.8% | 2847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.331 мг | 15 мг | 15.5% | 8% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6902 мг | 20 мг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Ниацин | 1.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5269 г |
| Кремний, Si | 467.199 мг | 30 мг | 1557.3% | 806.5% | 6 г |
| Магний, Mg | 47.89 мг | 400 мг | 12% | 6.2% | 835 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6500 г |
| Сера, S | 52.39 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1909 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Хлор, Cl | 57.32 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 353.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 150.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1731 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.664 мкг | 10 мкг | 36.6% | 19% | 273 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3725 мг | 2 мг | 68.6% | 35.5% | 146 г |
| Медь, Cu | 224.61 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 11.7% | 445 г |
| Молибден, Mo | 11.789 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.7% | 594 г |
| Никель, Ni | 21.077 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.539 мкг | 55 мкг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Фтор, F | 92.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4322 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.9535 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.364 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.168 г | min 16.8 г | 18.9% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.978 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая с мясом составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».