| 3 овощи | 700 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Лук репчатый | 230 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 5.5% | 11200 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 24.5% | 2500 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 25.8% | 2383 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 125.2% | 490 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 113.5% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 10.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 8.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 4.3% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 16% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 14.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.543 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.7% | 5303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.92 мг | 90 мг | 15.5% | 95.1% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 6.7% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.5% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 46% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3277 мг | 20 мг | 1.6% | 9.8% | 6103 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.09 мг | 2500 мг | 3.4% | 20.9% | 2973 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 8% | 7513 г |
| Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 12.3% | 5000 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.5% | 22968 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.3% | 15083 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 14.7% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 4.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 48729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 10.4% | 5960 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 33.1% | 1842 г |
| Литий, Li | 2.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 16% | 3839 г |
| Медь, Cu | 18.79 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 11.7% | 5322 г |
| Молибден, Mo | 0.263 мкг | 70 мкг | 0.4% | 2.5% | 26616 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.248 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.1% | 22177 г |
| Фтор, F | 69.17 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10.4% | 5783 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 6.1% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1291 мг | 12 мг | 1.1% | 6.7% | 9295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.515 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп - Люба без бульона составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».