| Сердце говяжье (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 22.4% | 365 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4206 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 14.6% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.643 мг | 1.8 мг | 35.7% | 29.2% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.571 мг | 5 мг | 71.4% | 58.4% | 140 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 17.6% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.571 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.286 мкг | 3 мкг | 476.2% | 389.7% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 18.7% | 437 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4286 мг | 20 мг | 62.1% | 50.8% | 161 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.29 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.4% | 975 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 5.7% | 1432 г |
| Натрий, Na | 98.57 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.2% | 1319 г |
| Сера, S | 228.57 мг | 1000 мг | 22.9% | 18.7% | 438 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 22.4% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.486 мг | 18 мг | 30.5% | 25% | 328 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 5.7% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 7.143 мкг | 10 мкг | 71.4% | 58.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2334 г |
| Медь, Cu | 542.86 мкг | 1000 мкг | 54.3% | 44.4% | 184 г |
| Молибден, Mo | 27.143 мкг | 70 мкг | 38.8% | 31.8% | 258 г |
| Олово, Sn | 17.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.143 мкг | 55 мкг | 56.6% | 46.3% | 177 г |
| Фтор, F | 71.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Хром, Cr | 41.43 мкг | 50 мкг | 82.9% | 67.8% | 121 г |
| Цинк, Zn | 3.0286 мг | 12 мг | 25.2% | 20.6% | 396 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.971 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.657 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.2 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.014 г | ~ | |||
| Лизин | 1.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 1.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.971 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Глицин | 1.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.943 г | ~ | |||
| Пролин | 1.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.886 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | min 16.8 г | 8.6% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердце говяжье отварное мое составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».