| Цукини с кожурой, сырые | 100 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Кукурузная мука | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.9% | 1118 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.4% | 1057 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.1 мкг | 900 мкг | 12.1% | 10.7% | 825 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 60.14 мг | 500 мг | 12% | 10.6% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 8% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 8.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.369 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 12.4% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 12.8% | 692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.2% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 4.466 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.9% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 33.8% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6488 мг | 20 мг | 8.2% | 7.2% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.27 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 178.1 мг | 1000 мг | 17.8% | 15.7% | 561 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1791 г |
| Натрий, Na | 240.87 мг | 1300 мг | 18.5% | 16.3% | 540 г |
| Сера, S | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 1986 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 19.5% | 453 г |
| Хлор, Cl | 50.89 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.207 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1491 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 33.5% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1561 г |
| Медь, Cu | 110.65 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.8% | 904 г |
| Молибден, Mo | 3.469 мкг | 70 мкг | 5% | 4.4% | 2018 г |
| Селен, Se | 9.409 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.1% | 585 г |
| Фтор, F | 21.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18408 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.5% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.0163 мг | 12 мг | 8.5% | 7.5% | 1181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запіканка літня овочева составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».