| Зубатка пестрая | 600 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Тунец | 185 г |
| Крупа пшено шлифованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.8% | 394 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 9.8% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.418 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5362 мг | 20 мг | 37.7% | 21.9% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.97 мг | 2500 мг | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Кальций, Ca | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3478 г |
| Магний, Mg | 36.56 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1094 г |
| Натрий, Na | 84.27 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.8% | 1543 г |
| Сера, S | 174.62 мг | 1000 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 14.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 147.21 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.7% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.5% | 2323 г |
| Йод, I | 44.71 мкг | 150 мкг | 29.8% | 17.3% | 335 г |
| Кобальт, Co | 22.577 мкг | 10 мкг | 225.8% | 131.3% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Медь, Cu | 97.63 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.2% | 1397 г |
| Фтор, F | 502.78 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Хром, Cr | 56.29 мкг | 50 мкг | 112.6% | 65.5% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1749 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».