| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 19.3% | 270 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.6% | 683 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.8% | 1082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 90.99 мг | 500 мг | 18.2% | 9.5% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 10.1% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.198 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.4% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 15 мг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 11.881 мкг | 50 мкг | 23.8% | 12.4% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8212 мг | 20 мг | 64.1% | 33.4% | 156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.65 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Магний, Mg | 103.07 мг | 400 мг | 25.8% | 13.4% | 388 г |
| Натрий, Na | 71.79 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.9% | 1811 г |
| Сера, S | 220.99 мг | 1000 мг | 22.1% | 11.5% | 453 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 13.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 92.38 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 4.9% | 1054 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 14.525 мкг | 10 мкг | 145.3% | 75.6% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 94.16 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.9% | 1062 г |
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13033 г |
| Фтор, F | 154.46 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2% | 2590 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.1% | 468 г |
| Цинк, Zn | 2.472 мг | 12 мг | 20.6% | 10.7% | 485 г |
Энергетическая ценность куриная отбивная составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».