| Крупа овсяная | 20 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10% | 622 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3304 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.3 мкг | 900 мкг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.5% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 179.87 мг | 500 мг | 36% | 22.3% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 12.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.433 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.2% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 9.1% | 682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 16.133 мкг | 50 мкг | 32.3% | 20% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 9.7% | 638 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.8 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 69.2 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.3% | 1445 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 11.9% | 523 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 4.1% | 1523 г |
| Натрий, Na | 104 мг | 1300 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Сера, S | 128.13 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.9% | 780 г |
| Фосфор, P | 192.5 мг | 800 мг | 24.1% | 15% | 416 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.6% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 6.5% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.74 мкг | 10 мкг | 77.4% | 48% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.6947 мг | 2 мг | 34.7% | 21.5% | 288 г |
| Медь, Cu | 124 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
| Молибден, Mo | 10.16 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9% | 689 г |
| Никель, Ni | 6.44 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.333 мкг | 55 мкг | 38.8% | 24.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.87 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7712 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.1773 мг | 12 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.663 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.951 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.583 г | min 16.8 г | 21.3% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».