| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Творог 9% жирности | 575 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 10.9% | 365 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.1% | 963 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 7.5% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 92.81 мг | 500 мг | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.223 мкг | 400 мкг | 9.6% | 3.8% | 1046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 13.8% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.236 мг | 15 мг | 8.2% | 3.3% | 1214 г |
| Витамин Н, биотин | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 6.8% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7181 мг | 20 мг | 23.6% | 9.4% | 424 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.11 мг | 2500 мг | 6% | 2.4% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 168 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Кремний, Si | 0.594 мг | 30 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Натрий, Na | 63.01 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
| Сера, S | 211.03 мг | 1000 мг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Фосфор, P | 255.5 мг | 800 мг | 31.9% | 12.7% | 313 г |
| Хлор, Cl | 174.74 мг | 2300 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
| Йод, I | 11.78 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Кобальт, Co | 2.952 мкг | 10 мкг | 29.5% | 11.8% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2053 г |
| Медь, Cu | 99.72 мкг | 1000 мкг | 10% | 4% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 10.222 мкг | 70 мкг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.452 мкг | 55 мкг | 62.6% | 25% | 160 г |
| Стронций, Sr | 16.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9229 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 2.2% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | min 16.8 г | 22.1% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».