| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 100 г |
| Сыр Плавленный Дружба | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.2 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5% | 1041 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.8% | 539 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 10.5% | 499 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.962 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.57 мг | 90 мг | 17.3% | 9.1% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3207 мг | 20 мг | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Ниацин | 0.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 55.47 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.9% | 1803 г |
| Магний, Mg | 33.54 мг | 400 мг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Натрий, Na | 225.33 мг | 1300 мг | 17.3% | 9.1% | 577 г |
| Сера, S | 2.83 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 35336 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 4.4% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 395.52 мг | 2300 мг | 17.2% | 9% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.5% | 707 г |
| Марганец, Mn | 0.3311 мг | 2 мг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Медь, Cu | 60.38 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.2% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 1.651 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4240 г |
| Никель, Ni | 3.066 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 4.72 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84746 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2618 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с помидорами с плавл. сыром составляет 190,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».