| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Яблоки | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.3% | 533 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 65.1 мг | 500 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.57 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 10.2% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 5.466 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.6% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3803 мг | 20 мг | 11.9% | 7.2% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.41 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.1% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2609 г |
| Натрий, Na | 47.79 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2720 г |
| Сера, S | 93.73 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.7% | 1067 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Хлор, Cl | 90.94 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1324 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.284 мкг | 10 мкг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4843 г |
| Медь, Cu | 83.14 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Селен, Se | 17.074 мкг | 55 мкг | 31% | 18.7% | 322 г |
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14777 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4175 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2874 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».