| Печень свиная (Тушение) | 447 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 240 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 15.5% | 369 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.2% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.5% | 500 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2289.2 мкг | 900 мкг | 254.4% | 145.7% | 39 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.7% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 10.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.359 мг | 1.8 мг | 75.5% | 43.2% | 132 г |
| Витамин В4, холин | 337.03 мг | 500 мг | 67.4% | 38.6% | 148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.909 мг | 5 мг | 78.2% | 44.8% | 128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.422 мг | 2 мг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Витамин В9, фолаты | 150.715 мкг | 400 мкг | 37.7% | 21.6% | 265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 19.557 мкг | 3 мкг | 651.9% | 373.4% | 15 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 7% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 52.847 мкг | 50 мкг | 105.7% | 60.5% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3674 мг | 20 мг | 66.8% | 38.3% | 150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.11 мг | 2500 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Кальций, Ca | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2612 г |
| Кремний, Si | 28.001 мг | 30 мг | 93.3% | 53.4% | 107 г |
| Магний, Mg | 47.18 мг | 400 мг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Натрий, Na | 69.33 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Сера, S | 189.24 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.8% | 528 г |
| Фосфор, P | 362.2 мг | 800 мг | 45.3% | 25.9% | 221 г |
| Хлор, Cl | 113.33 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.8% | 2029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 222.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 17.25 мг | 18 мг | 95.8% | 54.9% | 104 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.3% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 15.747 мкг | 10 мкг | 157.5% | 90.2% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.6304 мг | 2 мг | 31.5% | 18% | 317 г |
| Медь, Cu | 2257.47 мкг | 1000 мкг | 225.7% | 129.3% | 44 г |
| Молибден, Mo | 84.956 мкг | 70 мкг | 121.4% | 69.5% | 82 г |
| Селен, Se | 41.215 мкг | 55 мкг | 74.9% | 42.9% | 133 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39565 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 3.6522 мг | 12 мг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица с печенью составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».