| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Кефир 1% | 250 г |
| Яблоки | 125 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.9% | 1101 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2.9% | 1806 г |
| Углеводы | 32.1 г | 219 г | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 224 г | 2273 г | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.9% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 38.39 мг | 500 мг | 7.7% | 4.1% | 1302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.054 мкг | 400 мкг | 4% | 2.1% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 6.565 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4821 мг | 20 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.46 мг | 2500 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Кальций, Ca | 131.75 мг | 1000 мг | 13.2% | 7% | 759 г |
| Магний, Mg | 58.14 мг | 400 мг | 14.5% | 7.7% | 688 г |
| Натрий, Na | 63.21 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2057 г |
| Сера, S | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 12.8% | 417 г |
| Хлор, Cl | 123.59 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Йод, I | 10.96 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Кобальт, Co | 2.963 мкг | 10 мкг | 29.6% | 15.8% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.2607 мг | 2 мг | 63% | 33.6% | 159 г |
| Медь, Cu | 205.89 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 11% | 486 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Никель, Ni | 7.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.92 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.9% | 2865 г |
| Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9697 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 1.4254 мг | 12 мг | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.691 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.749 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье кефир-яблоко составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».