| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.9% | 4712 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.46 мг | 500 мг | 4.1% | 5.6% | 2444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.335 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 15.8% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.775 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.6% | 1802 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9121 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2193 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 99.72 мг | 1000 мг | 10% | 13.6% | 1003 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 5.4% | 2514 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2897 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3949 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 16.3% | 832 г |
| Хлор, Cl | 95.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.7% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3930 г |
| Йод, I | 7.8 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.1% | 1923 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9.4% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 36364 г |
| Медь, Cu | 10.51 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9515 г |
| Молибден, Mo | 4.335 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.4% | 1615 г |
| Олово, Sn | 11.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.734 мкг | 55 мкг | 3.2% | 4.4% | 3172 г |
| Стронций, Sr | 14.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11534 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.304 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша артек составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».