| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 140 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 70 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 14.1% | 1152 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.3% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 15.9% | 1024 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 14% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 5.7% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.773 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.6% | 2131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 20.3% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 24% | 678 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 3.7% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 9.4% | 1731 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 19.8% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5279 мг | 20 мг | 7.6% | 12.3% | 1309 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 10.9% | 1502 г |
| Магний, Mg | 20.05 мг | 400 мг | 5% | 8.1% | 1995 г |
| Натрий, Na | 180.86 мг | 1300 мг | 13.9% | 22.6% | 719 г |
| Сера, S | 70.61 мг | 1000 мг | 7.1% | 11.5% | 1416 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 18.2% | 895 г |
| Хлор, Cl | 310.08 мг | 2300 мг | 13.5% | 21.9% | 742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 72.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2092 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.1% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 7.81 мкг | 70 мкг | 11.2% | 18.2% | 896 г |
| Никель, Ni | 7.368 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.759 мкг | 55 мкг | 15.9% | 25.8% | 628 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.1% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с творогом составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».