| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 13% | 271 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6.9% | 509 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 47.7% | 74 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 37.7% | 94 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8.8% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 7.7% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810 мг | 2500 мг | 32.4% | 11.4% | 309 г |
| Кальций, Ca | 256 мг | 1000 мг | 25.6% | 9% | 391 г |
| Магний, Mg | 390 мг | 400 мг | 97.5% | 34.5% | 103 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4333 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 28.3% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 11.8% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 44.2% | 80 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 42.4% | 83 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 16.1% | 220 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 12.7% | 279 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.2% | 217.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% |
Энергетическая ценность Каша льняная с расторопшей составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».