| Ананас | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.5% | 950 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2% | 5600 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 24.76 мг | 500 мг | 5% | 5.5% | 2019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.757 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 17% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.62 мг | 90 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.135 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.9% | 1595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8838 мг | 20 мг | 9.4% | 10.3% | 1062 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.78 мг | 2500 мг | 7% | 7.7% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1344 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 7.3% | 1498 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4200 г |
| Сера, S | 71.51 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.9% | 1398 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 13.8% | 797 г |
| Хлор, Cl | 62.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 11.8% | 925 г |
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 13.5% | 810 г |
| Медь, Cu | 43.24 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.7% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 3.432 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.4% | 2040 г |
| Селен, Se | 8.784 мкг | 55 мкг | 16% | 17.5% | 626 г |
| Фтор, F | 16.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23838 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бананас составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».