| Помидоры (томаты), парниковые | 217 г |
| Перец красный сладкий | 117 г |
| Укроп | 16 г |
| Лук зеленый (перо) | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 8.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.8% | 2857 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.5 мкг | 900 мкг | 18.5% | 62.3% | 541 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 65.7% | 513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 11.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 15.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.61 мг | 500 мг | 2.3% | 7.7% | 4307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 13.1% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 32.3% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.992 мкг | 400 мкг | 2.7% | 9.1% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75.06 мг | 90 мг | 83.4% | 280.8% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 35.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9328 мг | 20 мг | 4.7% | 15.8% | 2144 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.48 мг | 2500 мг | 8.2% | 27.6% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 15.8% | 2132 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 14.5% | 2304 г |
| Натрий, Na | 342.66 мг | 1300 мг | 26.4% | 88.9% | 379 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.7% | 7220 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 18.9% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 551.79 мг | 2300 мг | 24% | 80.8% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 9.4% | 3600 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 7.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 4.156 мкг | 10 мкг | 41.6% | 140.1% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 25.9% | 1293 г |
| Медь, Cu | 88.19 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 29.6% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 30% | 1128 г |
| Никель, Ni | 5.877 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.7% | 8800 г |
| Фтор, F | 14.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26828 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 29.3% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.3407 мг | 12 мг | 2.8% | 9.4% | 3522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор и перца составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».